跑步减肥跑出你的健康身体

享乐关键词4优雅

也许你经常羡慕那些跑步姿态优美的人，她们看起来那么自然协调。这很容易，如果能掌握一些技巧，你会跑得更顺畅，而且看起来更专业。这不仅能给你优雅的步态，还能帮你避免疼痛（比如跑步引起的胁部疼痛）和受伤。

跑步时向远看保持你的双眼望向地平线。恰当的视线会改善你的姿势，进而给你轻松的步幅。

注意手臂的动作不要让手臂在身体之前交叉，脚步要跟在手掌之后，所以一定注意保持手臂最大幅度地从前向后摆动。

计数跑步计算一分钟内单只脚触地的次数，88～92次是最理想的，小步幅的跑步能让关节轻松，而且能够提高你的速度。

轻盈地跑如果你听到脚下声音很大，那就减小一点步幅，想象你正跑在燃烧的碳上，快而轻地跑过去。