提示
1．避免公路跑
在公路上跑步对关节的冲击力很大，尽量选择土地、草地或者塑胶跑道。
2．不做吸尘器
避开那些尾气和灰尘集中的地方边跑边呼吸新鲜空气。
3．不要猛跑
跑步刚结束时每分钟脉搏＋年龄＝170左右为适宜的中等运动量。
4．跑后高更
跑步后应该进行适当的整理运动以减轻肌肉酸痛。然后喝一些矿物质饮料，补充水分和电解质。
享乐关键词5万人迷
跑步有一个重要的方面被人们忽略了跑步是一种社会性的活动，能够给你一种归属感，并且帮你改善人际关系。跑步俱乐部你如果想跑步又不知道该如何去做，去健身会所参加一个俱乐部、或者上网加入一个论坛对你者6有帮助。健身专家会根据你的年龄、体重和体能指数制订专属于你的跑步计划，网友也会热心回答你的问题。
跑步拍档如果跑步的时候有个伴，你就可以克服对跑步的畏惧情绪。你们可以互相鼓励，坚持跑步。你们可以竞赛，把跑步的功效发挥到极致。你们还可以聊天，交流许多信息。
