双臂
双臂优美的关键在于恰到好处的轮廓。跑步时保持双臂90度弯曲，像钟摆那样前后摆动，并且配以呼吸练习，这样在美化双臂曲线的同时还可以增强心肺功能。
臀部
想要一个挺翘圆润的臀部，那就跑上丘陵吧——向前向上的运动可以帮你对抗地心引力。跑步上坡时，注意让脚跟先着地，这会充分锻炼你的腿部韧带和臀部肌肉。
腰腹
跑步时收紧身体，想象小腹贴近脊柱，收腹一分钟，放松一分钟，不断交替。跑步结束后，伸出右手放在左髋邮，缓缓向另一侧扭动躯干，直到感到左侧肌肉充分拉紧，换另一边重复做。每侧做15次。
大腿
脚抬起的时候，想象非常有力的抓地动作脚落下的时候，则想象它狼狼地插到土里。另外，采用一些新鲜的热身方式也有助于大腿线条的塑造，比如倒退跑或者交叉腿运动。
