洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。
边吹头发边修小腿
动作说明用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。
要点保持平衡。
看广告告别蝴蝶袖
动作说明又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。
要点把握自己的承受力。
吸尘锻炼下肢
动作说明使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。
要点上身要与地面垂直。
洗菜锻炼腰四周
动作说明身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。
