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七天低卡便利店减肥食谱

七天低卡便利店减肥食谱

例如女性50公斤计算

1,体重”要保持不变时”女性吃进去的热量正好控制在1600卡

2,体重”要增重增胖时”女性吃进去的热量”要超过”1600卡

3,体重”要减轻减重时”女性吃进去的热量”要低于”1600卡

减肥食谱

礼拜一总热量1194脂肪34g

早餐全家吻仔鱼粥180卡

午餐全家大饭桶沙茶肉片533卡+燃烧系无糖绿茶1瓶0卡+奇异果一颗30卡

下午茶御茶园宇治绿茶1杯50卡

晚餐全家肉燥干拌面371卡+芭乐1颗30卡

礼拜二总热量1158脂肪21,5g

早餐莱尔富素纤笋香饭团213卡+无糖高纤豆浆1/2瓶79卡

午餐7-11米汉堡姜汁烧肉284卡+香菇鸡汤50卡+香瓜1碗60卡

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