（2）快速拥有柔软顺滑双臂——臂部伸展式
第一步坐姿或站姿准备，保持背部的挺直。
第二步吸气时，将双手在胸前平举，手腕处交叉让手掌心相对，十指相握。
第三步呼气时，向下弯曲双臂，同时肘尖向外打开。
第四步接着，手臂由里向外掏出，尽量伸直双臂，停留10秒。
第五步再次吸气时，向上弯曲双臂，双肘打开，随呼气，双手由里向外掏出，放松双手，反复练习3—5次。
塑身提示始终让双臂保持与地面平行的状态下练习，如感觉手部比较紧张，就在自己的极限停留即可。
功效伸展双臂线条，促进手臂区域肌肤的血液循环，恢复肌肤弹性，同时灵活手腕关节。
