1、滑冰
滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。
运动效果有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值420卡/小时。
运动评价冬天的时候最适合做这项运动。
2、慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。
适合人群适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步。如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
