情侣之间能相互减肥,甜蜜减肥的同时还能增加感情,何乐而不为?
下班回到家,许多人都是吃完饭便窝在沙发里看电视,女士们腹部渐渐长肉,男士们也凸显将军肚。为什么不运动起来呢?你帮我,我帮你,不用器械,家里可以变成小健身房。
解除白天的烦躁,在只有两个人的房间里,做些简单的健身操,就能把工作带来的疲劳清除一空。
跪立开腿侧弯
功效消除腰部脂肪,消除背部僵硬感。
动作
1、双方同向跪立,将外侧腿向侧展开并伸直。
2、吸气同时将内侧的手臂上抬,指向天花板。
3、呼气,双方同时将身体向各自的外侧弯曲,外侧的手掌心移到小腿或腿背,保持呼吸,稍微停留。
4、吸气同时手臂带动身体直立。呼气,还原放松。
© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6