动作
1、两人并肩站立。
2、各自内侧的手臂向后抱住对方的后腰。
3、曲外膝盖，脚掌踩于大腿内侧的最上方。
4、吸气，同时举起外侧双臂，手指向天花板，互相控制平衡保持几个呼吸，然后慢慢还原。
功效扩张胸部，放松肩关节。伸展手臂、侧腰和髋部。增强身体的灵活性。
动作
1、两人同向站立，分开一倍肩距。
2、吸气，同时抬起外侧的手臂，手笔直指向天空。
3、呼气，同时将身体向内侧弯曲，并尽量与对方的手指相触。
特别提醒
身体侧弯时，腰、腹部不要向前推，臀部收紧。
功效伸展身体的肌肉。强化平衡感，加强小腿与脚趾的力量。
