wednesday
早餐牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个
点心高纤饼干4片，柠檬水
午餐寿司5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜），味噌汤1碗（豆腐、小鱼干）
点心全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水
晚餐意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤
thursday
早餐煎蛋饼1个，豆浆1杯
点心全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水
午餐春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）
晚餐糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许）
friday
早餐小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4—5个
