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一周蔬菜减肥食谱调胃营养健康瘦

一周蔬菜减肥食谱调胃营养健康瘦

星期一香菇高丽菜汤

早餐1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。3.稀释柳橙汁柳2个

午餐1.胚芽米饭半碗。2.菠菜牛肉菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。3.香菇豆腐香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量。4.萝卜清汤白萝卜60克

晚餐香菇高丽菜汤

烹调方式洋50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

营养成份说明新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。

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