瑜伽助你瘦身减压及美容养颜

双腿背部伸展式

功效对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。

步骤1端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。

步骤2吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。

注意注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。

坐角式

功效调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。

步骤1坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。