| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆干 | 克 | 63千卡 | 313千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | ||
| 香米 | 克 | 101千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 桂圆红枣燕麦粥热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于推举224分钟消耗的热量180 | |||||
1、红枣提前泡一下洗净，香米淘洗干净。
2、所有食材放入煮锅中，加入清水。
3、大火煮上10分钟。
4、把锅放入外锅中焖上1个小时即好。
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有治失眠、健脑益智、滋养补益等功效；可与百合、绿茶、松子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、补益脾胃、抗癌等功效；可与冬瓜、鹿茸、兔肉搭配；与海蟹、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、防止贫血、增强体力等功效；可与虾、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、中和胃酸等功效；可与红薯、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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