| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 菠萝雪梨汁热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡,相当于滑冰55分钟消耗的热量420 | |||||
1、雪梨2个，切成方块
2、菠萝用盐水泡15分钟，切扁块
3、把雪梨和菠萝交替放入榨汁机
4、把出渣口的果肉再次放入榨汁机，重新榨一遍
5、把扎好的混合果汁倒入合适的器皿，可以喝了！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、止咳、润燥等功效；可与冰糖、百合、蜂蜜搭配；与螃蟹、大花蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、去油腻、补脾止泻等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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