| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳莲藕汁热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于踮脚18分钟消耗的热量288 | |||||
1、左边是用料理机榨好的莲藕汁，榨莲藕汁时候要加点水。右边是煮好的银耳莲子汤。中间是熬好的红糖蜜
2、两样东西一起放进料理机。
3、往一起榨好的银耳莲藕汁加点红糖蜜。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、生津等功效；可与鸭蛋、枸杞子、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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