| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 腊肠炒荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于编织17分钟消耗的热量210 | |||||
1、荷兰豆摘净，洗好焯水备用，顺便给盘子来个可爱造型，吸引小朋友眼球。
2、上次自己制作的风干肠蒸熟切片备用。
3、锅加油烧热后加入葱花炒香，加入风干肠炒至变得透明。
4、加入荷兰豆翻炒，加盐适量调味料，翻炒几分钟后就可以了。
5、把炒好的荷兰豆装入盘中。
6、盛的过程中，一片肠调皮的上了船，难道准备出海……
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、生津止渴、预防便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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