| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 糖浆 | 克 | 367千卡 | 253千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 658克 | 燕麦饼干热量/卡路里2716千卡 | |||
 热量2716千卡,相当于吹雪机604分钟消耗的热量270 | |||||
1、烤盘铺上饼干纸，烤箱预热160°C
2、准备一个干净空盆，将面粉过筛
3、倒入白砂糖
4、倒入椰蓉
5、倒入燕麦
6、混合均匀盆中材料
7、取另一干净小碗（微波炉可用），放入已经切小块的黄油
8、加入糖浆
9、微波炉加热一分钟
10、取另一干净小碗 加入小苏打再加入2汤匙（40毫升）开水 会看到小苏打冒泡喔
11、将小苏打水倒入黄油糖浆的混合液中 充分混合
12、将混合液体倒入燕麦混合物中
13、充分混合
14、取少量混合物先揉成球 再按压成饼状
15、每个都做好后装盘 准备入烤箱！
16、烤20分钟至金黄色就可以出炉啦
17、拿出烤箱后在室温下静置十分钟再转移到盘子里 一盘脆脆的燕麦饼干就做好啦 本人十分喜爱的一款饼干 方便快捷 美味健康！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调整胃肠道、和中益肺等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、补益脾胃等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、降糖、脂肪肝等功效；可与牛奶、南瓜、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；
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