| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 煎饼-果子热量/卡路里1822千卡 | |||
 热量1822千卡,相当于手风琴1012分钟消耗的热量108 | |||||
1、香肠切片 黄瓜切细丝（我觉得这样吃起来爽口 或者清炒土豆丝也行）
2、香肠炒一下 放一点点辣椒面
3、面粉 清水 淀粉 调成粘稠的糊糊
4、热锅凉油 倒上面糊 干了之后打上一个鸡蛋
5、待蛋液凝固之后翻面 刷上蒜蓉辣酱（喜欢酸甜口的同学也可以加点糖醋）放上炒好的香肠和黄瓜丝
6、卷起来 就好啦（饼烙的比较小…薯片没有卷进去）
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、和胃、宽肠胃等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、解热烦等功效；可与肥牛、玉米、辣椒搭配；与红薯、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
乐事薯片的热量521千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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