| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜牛奶浓汤热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于修建房屋12分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备材料。
2、南瓜洗净，去皮切成薄片。把南瓜片平铺在蒸架上,放入锅中蒸熟。
3、蒸熟的南瓜稍稍晾凉，倒入豆浆机。
4、加入牛奶。
5、加入炼乳。
6、按“果蔬冷饮”键，只搅拌不加热。
7、倒入杯中，即可食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、虾皮、墨鱼搭配；与木瓜、山药、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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