沙丁鱼炖土豆的热量和减肥功效

1、将冷冻的沙丁鱼放入清水中解冻（图为四条鱼2条用作其他菜）。

2、去钓鱼头清除内脏冲洗干净。

3、葱半个蒜3粒切末。

4、土豆洗净切成条。

5、所有调料准备好。

6、锅内加少许油，将鱼煎至两面变色。

7、将葱蒜末，老干妈豆豉酱，花椒粉，干辣椒下锅翻炒，直至红油出现。

8、加入酱油，轻轻翻炒。

9、出香气后加入清水和土豆，盐调味，炖20分钟左右。

10、顿好啦，开吃吧，香气扑鼻啊。