| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 百合干 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 麦冬 | 克 | 36千卡 | 359千卡 | ||
| 川贝 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 秋梨膏加蜂蜜热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡,相当于垒球230分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材
2、梨洗净
3、大枣
4、梨切薄片，姜切薄片（忽略我的刀功）
5、所有食材放到锅里加水大火烧开，转小火慢煮
6、煮到梨完全软糯。
7、过滤，汁和渣单独分开放。过滤完的渣放到锅里放少量水继续煮，大火烧开小火慢煮30分。
8、最后一次过滤，梨渣扔掉。
9、第一次梨汁和这次梨汁一起放锅里大火煮开，小火熬煮，一边煮一边搅拌，大约10多分钟后关火，装瓶。
10、晾凉后放入蜂蜜增稠，放入冰箱冷藏。
11、喝时一勺兑水稀释喝。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、宁心安神、治疗高血压等功效；可与黄豆、冬瓜、鹿茸搭配；与玄参、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与鸭梨、雪梨、橙子搭配；与热水、豆浆、莴笋相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有养颜、宁心安神、利湿消积等功效；可与糯米、粳米、牡蛎搭配；与五花肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠通便、化痰止咳、养颜美容等功效；可与柿饼、西洋菜、猪肺搭配；
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