| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 冰糖蜜南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于瑜珈17分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备所需材料。
2、南瓜去皮、去子切块，红枣洗净去核，枸杞子洗净。
3、南瓜放入油锅内炸。（底油温下锅）
4、将炸熟的南瓜捞起。
5、锅内加入少许油，再加入适量清水煮沸，倒入红枣和枸杞子。
6、加入冰糖。
7、将冰糖、红枣煮3分钟。
8、倒入炸好的南瓜。
9、改小火煮2-3分钟。
10、待蜜汁浓稠即可出锅。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与赤小豆、莲子、墨鱼搭配；与油菜、荞麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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