| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 锅盔 | 克 | 447千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 骨汤锅盔热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于骑马56分钟消耗的热量480 | |||||
1、木耳泡发洗净撕成小块。
2、黄花菜泡软洗净。
3、将泡好的黄花菜切成小段。
4、锅盔切丁。
5、锅中加入适量清水。
6、放入浓缩肉骨高汤。
7、煮开。
8、放入木耳和黄花菜中火煮5分钟。
9、加入粉丝煮3分钟。
10、将切好的锅盔放入碗中。
11、把煮好的汤浇到上面即可。
锅盔的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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