蜜汁叉烧肉的热量和减肥功效

1、就是要买这样的一块瘦肉，洗净沥干水。

2、把瘦肉从中间切开。

3、用一个碗把肉和我要放的配料全加入里面，1勺生抽，1勺老抽，2勺蚝油，1勺料酒，1勺红糖，白酒适量，盐适量搅拌圴匀盖上盖，放入冰箱冻一个晚上，第二才做更入味。

4、用烤盘放上油纸，油纸涂上一些玉米油，把淹了一晚的肉放入烤盘里。

5、把烤箱调到上下烤，在调上烤2OO 度，下烤也调到2O0度先预热1O分钟(调1O分钟)，然后把时间调5O分钟(烤到25分钟时翻另一面烤有剩余的汁可以涂上一些)，剩1O分钟时涂上一些蜂蜜，在烤5分钟翻另一面涂上蜂蜜烤到烤箱自己断电。

6、把两条青瓜洗净，一条剥皮，一条不剥皮备用。

7、把不剥皮的青瓜刨三片，加少许盐抓一抓用凉开水洗净沥干水，把青瓜慢慢卷起。把剥皮的青瓜切片，把甜石榴切开备用。

8、从烤箱那出烤好的肉放凉切片。

9、把烤好的肉摆好，放上一些青瓜甜石榴点缀。

10、到烤好的叉烧肉加上一些点缀，让这道密汁叉烧肉看起来更有食欲，真的口感非常的好。