| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 白灼芥蓝热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于雪地摩托21分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备所需食材；
2、将芥蓝去皮；
3、将芥蓝切成长条，葱切丝备用；
4、锅中加入清水，烧开；
5、水开后放入适量食盐，倒入芥蓝水焯；
6、焯熟的芥蓝用漏勺控干水分；
7、摆在盘中备用；
8、锅中加入少许食用油；
9、倒入适量太太乐鲜鸡汁；
10、加入适量清水；
11、将汁料搅拌均匀烧开；
12、倒入芥蓝中；
13、将葱丝摆在芥蓝上面；
14、锅中加入适量食用油，烧热；
15、将烧热的食用油浇在葱丝上面，即可；
16、上桌喽~~~~
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、清心明目、预防心脏病等功效；可与白灵菇、白菜薹、牛肉搭配；
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