| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 无油黑芝麻糊糊燕麦饼干热量/卡路里886千卡 | |||
 热量886千卡,相当于剧院工作295分钟消耗的热量180 | |||||
1、燕麦片100g,最好搅碎，口感会好些，我是手工剁的，累死了
2、红枣切定
3、南方黑芝麻糊，小时候的最爱呀
4、加入
5、加鸡蛋拌匀
6、诺，搅拌成这样就好，不需要加水哦
7、团成小饼，烤盘铺锡纸，刷层薄油
8、成品^ω^，燕麦片越碎口感越好，不过我喜欢口感粗糙点的，麦香味混合了黑芝麻的香味，超级适合姨妈期的磨牙小饼干
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、防止贫血、延年益寿等功效；可与香蕉、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防癌症等功效；可与紫菜、基围虾、肥牛搭配；与鹅蛋、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保护肝脏、防癌等功效；可与鹿茸、栗子、粳米搭配；与葱、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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