苹果脯的热量和减肥功效

1、选择健康红富士苹果五个（当然多些也可以，从时间上来说更划算，只是我选的砂锅不够装下更多的，微波炉一次也不能烘很多）

2、选择健康红富士苹果五个（当然多些也可以，从时间上来说更划算，只是我选的砂锅不够装下更多的，微波炉一次也不能烘很多）

3、将苹果去皮，切成块状。我是动刀切的，这样的切法能苹果块保证形状基本一致。

4、将苹果去皮，切成块状。我是动刀切的，这样的切法能苹果块保证形状基本一致。这次是先加适量冰糖和水熬化了，再下苹果块，水用的少一些。

5、上灶大火炖20-25分钟。目测果块将近透明即可。

6、用筷子小心地把苹果块放在盘子里。

7、铺的薄一点。

8、烘两分钟左右取出来，翻面，让微波炉里的湿气跑出来。

9、如此反复6、7次就好了。