苦荞茶的热量和减肥功效

1、将苦荞米倒入容器内，挑出谷壳等杂质。冲洗干净

2、将洗好的米摊开，晾干。

3、锅子洗净，烧干，转小火，将米放入，不停翻炒，炒成金黄色，关火即可。（一次不要放太多，以防翻拌的时候米粒溅出或者翻不及时糊锅）。

4、将晾凉的苦荞米再次挑干净，用漏网筛掉炒至过程生成的碎屑，装盒保存即可。

5、洗干净茶壶，取1-2勺苦荞米放入茶壶中。加入热水

6、盖盖子，焖3分钟，就可以享用了。