食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
羊栖菜 | 克 | 591千卡 | 197千卡 | ||
白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
总量 | 507克 | 凉拌长寿菜热量/卡路里1276千卡 | |||
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1、买到干的羊栖菜即长寿菜(ps:某宝里面就有哦)
2、将干的羊栖菜泡发半天,捞出时蔽去水。
3、冷水锅放入几片姜片,水开后将羊栖菜放入煮5分钟左右捞出晾凉。
4、放入适量的盐、白糖、鸡精、醋,拌匀,再放入麻油、辣油拌匀,撒上白芝麻。哒 哒 成啦?(?^o^?)? 可以放进冰箱冰一冰再吃哦
羊栖菜的热量197千卡(每100克);具有消除大脑疲劳、降血脂、促进儿童发育等功效;
白芝麻的热量606千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有延年益寿、通便、祛风润肠等功效;可与梨、桑葚、山药搭配;与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
姜片的热量41千卡(每100克);具有活血驱寒、解毒、增进食欲等功效;可与海蟹、牛肉、慈姑搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有调味、预防蛀牙、提鲜等功效;与小豆、豆馅、赤豆相克,同食可能会引起不适;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有调味、疗疮、止咳等功效;可与香瓜、番茄、南瓜子搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;
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