| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 混合坚果 | 克 | 123千卡 | 615千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 健身餐-低卡减肥满分燕麦粥热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡,相当于帆船运动41分钟消耗的热量180 | |||||
1、经济实惠 无糖原味燕麦4.52kg装
2、两勺约100g
3、大概就是这么多
4、加入冷开水淹没搅匀
5、放入微波炉Ding 2分钟 高火
6、倒入牛奶 搅匀
7、按自己口味加入坚果和果干
8、搅拌开吃 对 就这么简单5分钟搞定
混合坚果的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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