| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 低脂燕麦玉米饼热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于擦地189分钟消耗的热量228 | |||||
1、宿舍恰好有这样的燕麦，来四勺放杯子里，加开水没过燕麦3-5cm，盖盖子，泡3min左右
2、玉米切粒
3、打一个鸡蛋
4、燕麦泡好把水倒掉，玉米粒、燕麦、鸡蛋充分混合
5、(图片燕麦少了，后来加回去了)加自己喜欢的配料。因为po主刚刚从湖南旅行归来，所有加了点辣椒念念旧哈哈哈哈～看自己口味加，我觉得咸的话沙茶酱、蚝油、拌面酱、叉烧酱那些都不错。做甜的就加糖啊炼奶什么的
6、准备工作已经完成，热锅放油。
7、铺满整个锅底噜～这个是宿舍神器-煎蛋器，比较简陋，但很好控制大小。
8、差不多就翻个面
9、这美味的小饼儿就好了！竟然能吃出肉味！！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、健脾开胃等功效；可与松子、鸽子、花菜搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、促进伤口愈合、降糖等功效；可与冬菇、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与辣椒、荠菜、香椿搭配；与茶叶、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6
