| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 三丁包子热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于郊游21分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉，酵母，白糖和温水备好
2、几样东西都放进面包机里自动和面。这里就去准备馅料
3、已经和好面团，再等发酵，二倍大吧
4、发好了，好大
5、这张看的真切，很大吧。倒出揉揉，挤气泡，再静止二十分钟就可包了。
6、做好了，十六个，已经去蒸了
7、就在平常炒菜锅里蒸的，十五分钟，关火三分钟再开锅。初学，能成功好开心的
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、利隔爽胃、益气和胃等功效；可与苦瓜、猪肉、莴笋搭配；与羊排、猪小排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与马蹄、薏米、毛豆搭配；与鸽肉、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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