o失败早餐，墨西哥玉米卷饼的热量/卡路里_o失败早餐，墨西哥玉米卷饼的做法

墨西哥玉米饼卷一张、牛油果适量看自己喜欢、洋葱适量看自己喜欢、青瓜适量看自己喜欢、番茄适量看自己喜欢、青椒适量看自己喜欢、胡椒粉适量看自己喜欢、火腿片一片、芝士一片，或者碎末状的可以、红豆罐头的，适量

1、准备好平底锅，放玉米饼片下锅煎，中小火，火腿片1片放平底锅边缘稍微煎一煎，放到玉米饼上一起煎。
2、牛油果，青瓜，番茄，洋葱，青椒等，切长条备用。牛油果直接放到火腿片上，铺上红豆，剩下的放到平底锅边缘煎炒一下，撒点胡椒粉。煎的有点干，就放到火腿上，撒上芝士片。然后盖上，两面煎。
3、就类似这样了，很快就好。哈哈哈

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、治疗便秘、退热等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、防癌等功效；可与松子、苹果、西葫芦搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、养阴凉血、润肠通便等功效；可与三文鱼、茭白、山楂搭配；与鱼肉、南瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、挡辐射、促进消化等功效；可与鲳鱼、紫甘蓝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

o失败早餐，墨西哥玉米卷饼的热量和减肥功效