| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪龙骨 | 克 | 300千卡 | 200千卡 | ||
| 大米 | 克 | 59千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 猪骨头煲稀饭热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡,相当于滑旱冰51分钟消耗的热量420 | |||||
1、骨头白菜大米洗净，
2、大米加水用料理机打碎
3、打好的米浆加适量的水和骨头入高压锅
4、压煮15分钟气跑完打开
5、奶白菜切小块用料理机打碎，倒入到煮熟的稀饭里，再一块煮多7 8分钟。
6、加一点盐就可以了
猪龙骨的热量200千卡（每100克）；具有强筋骨、延缓衰老、养血健骨等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、帮助消化等功效；可与枇杷、锁阳、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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