| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 冰糖蜜枣热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡,相当于踢踏舞248分钟消耗的热量288 | |||||
1、红枣、冰糖（忘记给蜂蜜拍个合影了）
2、挑出坏掉的红枣，洗净，放入煮锅中。
3、加入冰糖。
4、加入多半碗清水，大火煮沸，改小火煮。（一般以使大枣刚好浮起来即可）
5、小火煮大约30分钟左右。汤汁基本收干，关火。
6、稍稍晾一会，放入一大勺蜂蜜，端起煮锅，轻轻晃动，让红枣都沾上蜜汁即可。
7、其实煮好的蜜枣不放蜂蜜已经很甜了。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、补益脾胃、增强食欲等功效；可与花生、乌鸡、大葱搭配；与螃蟹、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、养阴生津等功效；可与香蕉、草莓、石榴搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与牛奶、桑葚、雪梨搭配；与鲫鱼、白开水、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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