| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 9克 | 莲子红枣炖雪蛤热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于擦地4分钟消耗的热量228 | |||||
1、选用两粒雪蛤，这次买的雪蛤品相很好，只只完整，只是有点小贵
2、提前一晚泡发，加点姜丝去腥，这是两个的量，很多吧
3、配料：莲子、枸杞、红枣。家里恰巧有这些食材就用上了，不必拘泥，有什么就用什么
4、用牙签将雪蛤中的杂质剔除干净，红枣去核切开更入味，加入莲子、枸杞
5、上锅炖1小时左右
6、每周吃上两三次，爱自已多一点
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有平肝养胃、降血脂、健脑益智等功效；
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