红枣枸杞麦片粥的热量和减肥功效

1、烧一锅水，别太多，自己吃多少放多少水

2、材料合集

3、把蛋打好。将枸杞.红枣洗净

4、等水烧开，加入枸杞.红枣.适量白糖。

5、盖上盖，转小火。煮7分钟。7分钟可以把枸杞红枣味道煮出来，但又不失掉枸杞和红枣的甜味。煮不宜超过10分钟，不然红枣枸杞会很淡没甜味

6、揭开锅盖，将燕麦一点点放下去，用勺子不停的搅拌。不要让燕麦聚成一团。喜欢稠的多加燕麦。喜欢喝汤的加少点燕麦，多点红枣枸杞。

7、待燕麦融合，中小火煮一分钟。

8、将打好的蛋，一点点慢慢倒入锅中，用勺不停的向一个方向搅拌。形成漂亮的蛋花。

9、融入蛋浆后，用火煮到边缘有点冒小泡即可关火

10、将燕麦放好，拿出少许黑芝麻撒入。用勺子搅拌，即可

11、成品