水煮洋蓟的热量和减肥功效

1、新鲜洋蓟，把茎先切掉，茎别扔，有料能吃，就是为了易煮。
叶片煮之前可以切掉一半方便后续步骤，po主为拍照效果所以没剪。

2、放盐水里煮，洋蓟本身没什么味道，稍稍调味。要煮熟大概水开后20-40分钟，因为食用部分在底端，所以水基本过半就行了。
煮到叶片比较容易扯下来就行了，不熟回锅继续煮就是了，这步最费时。

3、煮好之后，外层硬质的叶片底端也有部分可以食用的，不要浪费，沾蛋黄酱提升口感。

4、扒到最后出来软软的浅色叶瓣，不能吃，都扒了就是。顶端有刺，小心。

5、扒完瓣，最后就出现这两部分。带毛那层不能吃，把毛刮干净。

6、毛扒完就能吃了，这部分软软像嫩笋的口感都能吃，沾蛋黄酱/沙拉酱。