| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山茱萸 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 294千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 山茱萸粥热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于减肥操56分钟消耗的热量360 | |||||
1、将山茱萸、粳米分别洗净，一同放入砂锅中，加适量清水，用大火烧开后转用小火煮至粥稠，稍煮即成。
山茱萸的热量283千卡（每100克）；具有降血脂、强心、止汗等功效；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与梅头肉、红枣、大蒜搭配；
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