| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 216千卡 | 360千卡 | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 菰米红枣营养米糊热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于踢踏舞110分钟消耗的热量288 | |||||
1、菰米提前洗净泡发
2、大米洗净待用
3、红枣粉备好
4、将洗净泡发好的菰米倒入豆浆机中
5、倒入大米
6、倒入红枣粉
7、加入1000ml的清水
8、选中米糊键，启动，大约20分钟左右，营养健康的米糊就完成了，待热度变温，加入适量的蜂蜜即可···
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、润肠通便等功效；可与桂圆肉、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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