| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 蜜豆奶茶热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于骑自行车75分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有需要的材料…除了电饭锅、都在这里啦…
2、红豆、浸泡了8小时以上、为了可以迅速煮熟…
3、冰糖的量要自己控制哈…
4、将冰糖与红豆混合、加入少许的水…就一点点水哈、我们要做蜜豆、不是红豆汤…
5、倒入电饭锅、开始煮…由于提前浸泡过、所以很容易煮熟…
6、将做好的蜜豆盛出、放入碗中备用…
7、将牛奶倒入锅中、加热…
8、牛奶加热一段时间后、倒入抹茶粉、就并且搅拌均匀…
9、搅拌均匀之后的奶茶就是这样的哒…很香哦…
10、最后将牛奶倒入装有红豆的碗中…一碗蜜豆奶茶就做好啦…美美哒…
11、真的很好吃哦…
12、再配上精心准备的小果盘…下午茶甜品真是太幸福啦…心动就赶快试一试吧…
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、解酒、催乳等功效；可与糯米、鸭肉、兔肉搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、美容养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与金针菇、橘子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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