| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 薏米红小豆早餐粥热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡,相当于包装礼物490分钟消耗的热量90 | |||||
1、前一天晚上，将薏米和红小豆按照1：1泡发，也可加入少量莲子～
2、第二天早晨将泡好的食材倒入豆浆机，选择八宝粥模式 ，约20分钟打磨～
3、香喷喷的薏米红小豆早餐粥配上煎蛋，烤肠，甜椒菜，包含肉，蛋，菜，面的营养就成功啦～老公赞不绝口，搭配合理哦！
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水消肿、健脾去湿等功效；可与红枣、板栗、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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