| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 冰淇淋 | 克 | 168千卡 | 127千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 1128克 | 葡萄奶昔热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于椭圆运动机74分钟消耗的热量600 | |||||
1、原料备用。
2、葡萄洗净去皮。
3、葡萄去核。
4、桑椹放入盐水中浸泡十分钟（清洗，杀菌）。
5、把冰激淋，酸牛奶，放入料理机。
6、把葡萄肉，也放入料理机。
7、搅拌成奶昔。
8、芒果去皮去核，切块备用。
9、切好的芒果块，加入到做好的奶昔中。
10、以桑椹，薄荷叶装饰即可。
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、抗衰老、祛脂降压等功效；可与枸杞、山药、蜂蜜搭配；与皮皮虾、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
冰淇淋的热量127千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有降温解暑、消暑、补充水分等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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