| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 洋葱圈热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于砌砖5分钟消耗的热量420 | |||||
1、原料图。鸡蛋打散，玉米淀粉、面包糠、洋葱备用。
2、洋葱切8mm左右的圈。用适量盐和胡椒粉腌十几分钟。
3、腌好后，先裹上一层玉米淀粉。
4、再到蛋液里浸一下。
5、再粘上一层面包糠。
6、全部做好待炸的圈。
7、锅内放适量油。我只放了少量，一次只能炸三个圈。
8、放入洋葱圈，炸至金黄即可，吃时蘸番茄酱。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、补钙等功效；可与西葫芦、鸡蛋、玉米搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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