| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 62克 | 自制奶茶热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于攀登雪山14分钟消耗的热量990 | |||||
1、将红茶包用开水冲泡三分钟。提一提。拿出来。
2、在杯里加入三花淡奶或者奶粉（松花江奶粉是我最具好感的奶粉。小时候干吃的有木有）。这里我用的奶粉。还有砂糖。
3、边冲入红茶水边搅拌。完成啦。
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、滋阴、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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