| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙棘 | 克 | 149千卡 | 119千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 自制沙棘汁热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于刮胡子196分钟消耗的热量120 | |||||
1、将采摘好的沙棘剪成小枝，并用自来水浸泡，冲洗。反复几次，干净即可。往盛有沙棘的盆中放入清水，水量以刚好没过沙棘为好（当然啦，如果亲喜欢浓一点，水量自然也可以少一点哦），然后用小火盖盖闷煮。水快沸腾时用汤匙按压沙棘，尽可能把沙棘的果汁压入水中反复＆多次，反复＆多次。其实只要把果汁完全挤入水中即可。感觉差不多了，关火吧。趁着温度下降过程中可以继续挤压。把枝杈捞出。这时温度也差不多降下来了，加入蜂蜜吧，量以亲的口感为适呦*^_^*
2、为了保证口感，亲们务必要记得最后用滤网过滤两次呦*^_^*，噔噔噔噔——纯天然！无公害！不含任何添加剂！纯绿色的最佳饮品！感觉还不错吧？冷藏后口感更佳呢。富含丰富维生素哦！
沙棘的热量119千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有活血散瘀、延缓衰老、止咳化痰等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与雪梨、橙子、桑葚搭配；与莴笋、北豆腐、茭白相克，同食可能会引起不适；
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