| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 88千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 上汤菠菜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于登山机13分钟消耗的热量402 | |||||
1、食材：菠菜。 将菠菜用清水浸泡30分钟，择洗干净，沥干。
2、食材：鹿茸骨片上汤。
3、菠菜焯烫一下。
4、上汤煮滚，倒入适量的粟米油，放入菠菜煮滚。
5、加入适量的鸡粉和食盐调味。
6、拌匀，煮滚。
7、即可关火。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、防治痔疮等功效；可与海蜇、花生酱、海带搭配；与豌豆、豆腐、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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