| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 咖喱什锦炒饭热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于洗衣服160分钟消耗的热量129 | |||||
1、米饭准备好，虾皮洗净，火腿、胡萝卜、香茹切丁。
2、小火，锅里放适量橄榄油，倒入除米饭以外的所有材料，翻炒几下，这时候的咖喱味好香啊！！
3、炒到上图的那样，就可以加入米饭了；这时还是小火慢慢炒，炒到米饭一粒粒，有些已经往 上蹦的时候，加入虾皮和适量盐。
4、再继续翻炒两分钟，这时候饭已经全部是一粒粒的了，就可以起锅吃喽！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进食欲、增进食欲、防癌等功效；
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