| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 1062克 | 润肺雪花梨热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于游泳72分钟消耗的热量360 | |||||
1、雪花梨一个，用小刀做成碗状，取出梨肉备用
2、冬瓜切丁，泡在冰糖水里，选择干桂圆肉备用
3、把上步的食材一起放到做好的梨碗里，盖上梨盖，上锅蒸半个小时即可
4、把剩下多的食材及冰糖水不要浪费倒在碟子里一起去蒸
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、开胃、治疗高血压等功效；可与百合、芝麻、无花果搭配；与哈密瓜、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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