| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 干紫菜 | 克 | 2千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 628克 | 宝宝营养餐苹果树热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于插花85分钟消耗的热量114 | |||||
1、西兰花洗净摘小朵,锅里加少许盐将西兰花在沸水里过一遍!
2、小番茄对半切开,将处理过的西兰花和小番茄放入少许蚝油拌匀,腌制一会入味
3、将紫菜泡发拌入少许蚝油(步骤图省略)
4、将紫菜摆成树干形状
5、西兰花摆在合适位置做树叶
6、放上小番茄装饰就可以了
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、清热解渴等功效；可与枸杞、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
干紫菜的热量7千卡（每100克）；具有化痰软坚、补肾养心、提高免疫力等功效；可与排骨、豆腐、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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